続けた結果：エプソムソルトは効果なし？死海の塩のデトックスがすごい？｜最新研究まで徹底検証！

エプソムソルト、美容アイテムとして大人気ですね。
ネット上では、エプソムソルトの効果を伝える反面、あまり効果を感じないという意見もあるようです。

また最近は「塩化マグネシウム」や「死海の塩」も人気が出てきています。

先日は女優の矢田亜希子さんが、コストコのおすすめ商品として「マグネシウムバスフレーク」を紹介されていました。

これらの3種類は全て、マグネシウムの入浴剤です。

私はよく知らないままに、この3種類を入浴剤として使ってきました。

3種類使って驚いたのは、同じマグネシウムでも3つ共使用感がかなり違うということ。

「エプソムソルト」「塩化マグネシウム」「死海の塩」3つの違いや使用レビューと、マグネシウムの最新の研究情報もまとめて紹介します。

エプソムソルトを始めたきっかけは、冷え性改善のためお風呂で温まろうと思った事でした。
天然成分100％だし、ソルトという名前だけど風呂釜も傷めたりしないので安全。
肌にも良い効果があるかな？と期待して始めたものの…

なぜこのような結果だったのか、調べてみて分かったので説明します。

① エプソムソルトの基本的な効果

エプソムソルトは、硫酸マグネシウムの結晶です。

入浴剤として浴槽に入れ、マグネシウムを経皮吸収させることで様々な効果が期待されます。

エプソムソルトのよく知られる効果はこちら。

② エプソムソルトが効果なしと感じる理由

エプソムソルトが効果なしと感じられる場合もあります。
これは、個人差や使用方法の違い、期待する効果が現れないことが理由と考えられます。

「美肌になれる」と聞いても、想像する美肌のイメージは人により異なります。

エプソムソルト（硫酸マグネシウム）と同じマグネシウム類でバスソルトとしても使われる
塩化マグネシウムがありますが、この２つは期待される効果が少し違ってきます。

両者ともMgが持つ肌の修復効果や美肌効果が期待できます。

それぞれの成分の温泉の場合、
きりきず、末梢循環障害、冷え性、うつ状態、皮膚乾燥症という効能も共通しています。

ただし、それ以外に含まれるイオンによって微妙に特徴が違います。

塩化Mgの塩化物イオン→　保湿効果
硫酸Mgの硫酸イオン　→　保水効果

が存在すると言われています。例えるならば、

保湿は、肌からの水分の「出」を防ぐもの
保水は、肌への水分の「入」を促進するもの

硫酸イオンについては、保水効果がありますが、同時に皮脂を取ってしまう作用もあるため、
乾燥の季節や皮脂が少ないなと感じる時は、お風呂あがりの保湿をお勧めします。

引用：シークリスタルズ　エプソムソルト

乾燥する季節にエプソムソルトを使用すれば、「美肌と聞いてイメージしていた”しっとりスベスベ感”を感じない」となりそうな気がしますね。

③ 口コミと実際の体験談

エプソムソルトを入れたお湯に浸かると、身体がじんわりと温まります。
1年ほど続けた結果、末端冷え性が気にならなくなってきました。
エプソムソルトだけの効果なのかは確認できませんが、その他の生活はあまり変えてなかったと思います。

一方、お肌に関しては、期待していた美肌とはならず。

乾燥の改善を期待していたので、そもそも的外れだったんですね。
皮脂を取ってしまう作用があるとは知らず、お風呂上りの保湿剤を塗る事はあまりしませんでした。
ただ「より乾燥する」という体感ではなく、乾燥具合は通年通りといった具合です。

塩化マグネシウムと運命の出会い

次に出会ったのは「塩化マグネシウム」でした。
マグネシウム自体の効果効能について知ったのはこの時で、マグネシウムを経皮吸収するのにこちらよバスソルトが推奨されていたのがきっかけです。

これもしばらく続けていました。

「塩化マグネシウム」に期待した効果は、経皮吸収してマグネシウム不足を補うことと、肩凝りなど筋肉の疲れを癒すこと。

マグネシウムは筋肉を弛緩させるため、血流が良くなります。

入浴剤として使う以外にも、水やクリーム等に混ぜて皮膚に塗る方法があります。

水に溶かして塗ってみたところ、なんとたった1回でガチガチの肩が驚くほど軽く…なってしまいました。

ちなみに私はこの本がきっかけで、マグネシウムの大切さを知る事ができました。

ベースは分子栄養学ですが、健康のベースとなる栄養と代謝について分かりやすく学べるのでオススメです。

マグネシウムは海のミネラル

現代人に不足しがちなミネラルです。と言われる、マグネシウムについて。

マグネシウムは、海水に多く含まれるミネラルの一種です。

海水は、約96.5%が水、約3.5%が塩分という割合で構成されています。

① マグネシウムが体に与える影響

マグネシウムは、体の多くの機能に必要な重要なミネラルです。
生体内の約300種類の酵素をサポートする補助酵素としての役割があり、筋肉の収縮、神経の伝達、エネルギーの生成などに関与しています。

現代ではマグネシウムが不足している人がかなり多いとされています。
マグネシウムが不足すると、筋肉のけいれんや疲労感など様々な症状を感じることがあります。

＞＞　厚生労働省『「統合医療」に係る 情報発信等推進事業』　マグネシウム

また、マグネシウムはカルシウムとのバランスが大切とされています。

こちらはマグネシウムとカルシウム摂取量のバランスが悪い場合に起きる、カルシウムパラドックスについて書かれています。

Mgが欠乏するとCaを溶解状態に維持できない

　Dean医師は著書、”マグネシウムミラクル”の中で、はっきりとこう言っています。

　自分の身体の中のカルシウムとマグネシウムのバランスの乱れが生み出されるのを理解するには、キッチンで今から説明する実験を試してみてください。カルシウムのピルを粉砕し、1オンス(約28g)の水にどれだけ溶けるか実験します。その後、マグネシウムの錠剤を粉砕し、ゆっくりとカルシウム水に混ぜます。マグネシウムを入れる と、残ったカルシウムが溶け、水溶性になります。血流、心臓、脳、腎臓、体内のすべての組織でも同じことが起こります。カルシウムを溶かすため、十分なマグネシウムがなければ、カルシウム過剰による筋肉けいれん、線維筋痛、動脈硬化、さらには虫歯にまで至ることがあります。腎臓では、また違うことが起きています。腎臓にカルシウムが多い状態は、カルシウムを溶かすのに十分なマグネシウムがないと、腎臓結石になることがあります。

　タンパク質を摂取すればするほど、マグネシウムが必要になります。
　カルシウムを大量に消費すると、さらにマグネシウムが必要です。
　カルシウムの多い食事は、体のマグネシウム需要を増加させます
　（マーク・サーカス博士. 経皮マグネシウム療法）.

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治療は、
1)Ca過多の牛乳を止める。
2)マグネシウム単剤のサプリを飲む。
　クエン酸マグネシウム、グリシン酸などのアミノ酸キレートマグネシウム。
3)塩化マグネシウム入浴＋にがり塗布のMg経皮吸収も併用する。

引用：藤川徳美　医師　Facebookページより

死海の塩のデトックスがすごい？

「塩化マグネシウム」の次に出会ったのは「死海の塩」でした。
どうやら吸収効率が高そうだと知り、切り替えてみたところ…
体感がすごくて家族でひと騒ぎしてしまいました。

個人の感想になりますが、こんな変化がたった1回で感じらたんです。

もう5ヶ月ほど続けて使用していますが、乾燥肌や荒れ肌がどこかへ消えて行ってしまいました。

実は「死海の塩」も主成分は塩化マグネシウムです。
私が使用しているニチガの商品は”精製してある”と書かれているので、ほぼ塩化マグネシウム。
「塩化マグネシウム」入浴剤となぜこんなに体感が違うのかは、正直分かりません。

2024年最新のマグネシウム研究

肩凝り腰痛が良くなったり、肌がスベスベになったり…なんでこんな事が起きるのか？気になりますよね。

マグネシウムの最新研究について説明します。

マグネシウム経皮吸収の研究

マグネシウム入浴剤は、イオン化（水に溶ける）することで皮膚を通じてマグネシウムを摂取できます。

マグネシウムは経口摂取では吸収率があまり高くなく、経皮吸収の方が効率的と最近の研究で明らかになっています。

近年、欧米で研究が盛んになり、一般的に普及しているのが経皮マグネシウム吸収。
マグネシウムの経皮投与は、経口摂取よりも優れており、利用率や速度の上で静脈投与と同程度の効果が期待できると言われています。

引用元：マグネシウムデータベース【これだけは知っておきたい！７つのマグネシウムの基礎知識】

筋肉の緊張を緩める効果があるため、マグネシウムオイルやマグネシウムバームなどの製品があります。
肩凝りや腰痛などの方が患部に塗ると効果的と知られています。

美肌に繋がるマグネシウム

資生堂がマグネシウムと肌についての研究を発表しています。

マグネシウムが経皮吸収されると、なんとヒアルロン酸の産生が促進され、細胞保護膜が強化されるとのこと。

資生堂は、岐阜薬科大学 五十里彰教授との共同研究により、
マグネシウムイオンが表皮細胞に作用することで、細胞のヒアルロン酸（以下、HA）産生を促進することや、スペルミジン産生を促進し、紫外線などの酸化ダメージから細胞を保護する効果があることを発見しました。

資生堂ニュースリリース「資生堂、マグネシウムイオンによる ヒアルロン酸産生促進効果および細胞保護効果を発見」より抜粋

＞＞資生堂 公式HP プレスリリース

マグネシウム入浴剤の効果的な使用方法

マグネシウム経皮吸収の効果を最大限に引き出すための使用方法を紹介します。

藤川徳美先生は海水中のバランスに近づけた方が良いとされ
死海ソルト200ｇ＋エプソムソルト150ｇを合わせて浴槽のお湯に入れているとコメントされています。

ただ、もっと少ない量でも私は体感はありました。
浴槽の湯量にもよりますし、皆さんが心地よい量でぜひ試してみてくださいね。