続けた結果：エプソムソルトは効果なし？｜最新研究とデメリットまで徹底検証！

エプソムソルト、美容アイテムとしてとても有名ですね。

ネット上では、エプソムソルトの効果を伝える反面、効果を感じないという意見もあるようです。

エプソムソルトの期待される効果と、マグネシウムの最新の研究情報も含めて調べてみたのでまとめて紹介します。

エプソムソルトは効果なしって本当？2024年最新情報

1-1 エプソムソルトの基本的な効果

エプソムソルトとは、硫酸マグネシウムの結晶です。

入浴剤として浴槽に入れ、マグネシウムを経皮吸収させることで様々な効果が期待されます。

エプソムソルトのよく知られる効果はこちら。

1-2 エプソムソルトが効果なしと感じる理由

一方で、エプソムソルトが効果なしと感じられる場合もあります。
これは、個人差や使用方法の違い、期待する効果が現れないことが理由と考えられます。

「美肌になれる」と聞いても、想像する美肌のイメージは人により異なります。

例えば、エプソムソルト（硫酸マグネシウム）と同じマグネシウム類でバスソルトとしても使われる
塩化マグネシウムがありますが

この２つは期待される効果が少し違ってきます。

両者ともMgが持つ肌の修復効果や美肌効果が期待できます。

それぞれの成分の温泉の場合、
きりきず、末梢循環障害、冷え性、うつ状態、皮膚乾燥症という効能も共通しています。

ただし、それ以外に含まれるイオンによって微妙に特徴が違います。

塩化Mgの塩化物イオン　→　保湿効果
硫酸Mgの硫酸イオン　　→　保水効果

が存在すると言われています。例えるならば、

保湿は、肌からの水分の「出」を防ぐもの
保水は、肌への水分の「入」を促進するもの

硫酸イオンについては、保水効果がありますが、同時に皮脂を取ってしまう作用もあるため、
乾燥の季節や皮脂が少ないなと感じる時は、お風呂あがりの保湿をお勧めします。

引用：シークリスタルズ　エプソムソルト

乾燥の季節にエプソムソルトを使用すれば、「美肌と聞いてイメージしていた”スベスベ感”を感じない」となりそうな気がしますね。

1-3 口コミと実際の体験談

皮脂を取ってしまう作用があるとは知らなかったので、お風呂上りに身体に保湿剤を塗る事はあまりしませんでした。

息子の肌の乾燥が酷い時だけ、少々塗ってあげる程度でした。

それが原因か、息子の肌は冬場乾燥がなかなかのものでしたし、お風呂上りや寝る前にはよく肌を掻いていました。

1-4 2024年の最新研究結果

最新の研究結果では、エプソムソルトの効果について新しい知見が得られています。
特に、マグネシウムの皮膚吸収に関する研究が進んでいます。
新しいデータを基に、エプソムソルトの使用方法や効果について再評価されることが期待されています。

マグネシウムの重要性とエプソムソルト

マグネシウムの体に与える影響や、エプソムソルトからの摂取について説明します。

2-1 マグネシウムが体に与える影響

マグネシウムは、体の多くの機能に必要な重要なミネラルです。
生体内の約300種類の酵素をサポートする補助酵素としての役割があり、筋肉の収縮、神経の伝達、エネルギーの生成などに関与しています。

現代ではマグネシウムが不足している人がかなり多いとされています。
マグネシウムが不足すると、筋肉のけいれんや疲労感など様々な症状を感じることがあります。

＞＞　厚生労働省『「統合医療」に係る 情報発信等推進事業』　マグネシウム

こちらはマグネットとカルシウム摂取量のバランスが悪い場合に起きる、カルシウムパラドックスについて書かれています。

Mgが欠乏するとCaを溶解状態に維持できない

　Dean医師は著書、”マグネシウムミラクル”の中で、はっきりとこう言っています。

　自分の身体の中のカルシウムとマグネシウムのバランスの乱れが生み出されるのを理解するには、キッチンで今から説明する実験を試してみてください。カルシウムのピルを粉砕し、1オンス(約28g)の水にどれだけ溶けるか実験します。その後、マグネシウムの錠剤を粉砕し、ゆっくりとカルシウム水に混ぜます。マグネシウムを入れる と、残ったカルシウムが溶け、水溶性になります。血流、心臓、脳、腎臓、体内のすべての組織でも同じことが起こります。カルシウムを溶かすため、十分なマグネシウムがなければ、カルシウム過剰による筋肉けいれん、線維筋痛、動脈硬化、さらには虫歯にまで至ることがあります。腎臓では、また違うことが起きています。腎臓にカルシウムが多い状態は、カルシウムを溶かすのに十分なマグネシウムがないと、腎臓結石になることがあります。

　タンパク質を摂取すればするほど、マグネシウムが必要になります。

　カルシウムを大量に消費すると、さらにマグネシウムが必要です。

　カルシウムの多い食事は、体のマグネシウム需要を増加させます

（マーク・サーカス博士. 経皮マグネシウム療法）.

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治療は、

1)Ca過多の牛乳を止める。

2)マグネシウム単剤のサプリを飲む。

クエン酸マグネシウム、グリシン酸などのアミノ酸キレートマグネシウム。

3)塩化マグネシウム入浴＋にがり塗布のMg経皮吸収も併用する。

引用：藤川徳美　医師　Facebookページより

2-2 マグネシウム経皮吸収の研究

エプソムソルト（硫酸マグネシウム）や塩化マグネシウムは、皮膚を通じてマグネシウムを摂取できます。

実はマグネシウムは経口摂取では吸収率があまり高くない事が知られており、経皮吸収の方がより効果を感じられるようです。

マグネシウムデータベース【これだけは知っておきたい！７つのマグネシウムの基礎知識】より

近年、欧米で研究が盛んになり、一般的に普及しているのが経皮マグネシウム吸収。マグネシウムの経皮投与は、経口摂取よりも優れており、利用率や速度の上で静脈投与と同程度の効果が期待できると言われています。

引用元：マグネシウムデータベース【これだけは知っておきたい！７つのマグネシウムの基礎知識】

筋肉の緊張を緩める効果があるため、マグネシウムオイルやマグネシウムバームを、肩凝りや腰痛などの方が患部に塗ると効果的と知られています。

また入浴剤として使用することで、全身の皮膚から吸収ができるのでマグネシウム不足を補うことができるかもしれません。

2-3 効果的な使用方法

マグネシウム経皮吸収の効果を最大限に引き出すための使用方法を紹介します。
死海ソルト200ｍｌ＋エプソムソルト150ｇを合わせて浴槽のお湯に入れし、20分ほど浸かると良いでしょう。

死海ソルトとエプソムソルトの比較

エプソムソルト（硫酸マグネシウム）と死海ソルト（塩化マグネシウム）の違いについて詳しく比較します。

3-1 死海ソルトの特徴、エプソムソルトとの違い

エプソムソルトは硫酸マグネシウムで、死海ソルトは主に塩化マグネシウムを含んでいます。

それぞれのミネラルの違いが、効果の違いにつながります。

エプソムソルトは筋肉のリラックスに、死海ソルトは肌の健康に良いとされています。

死海ソルトは、死海から採取されるミネラルが豊富な塩です。

主成分の塩化マグネシウム以外に
マグネシウム、カリウム、カルシウムなどが含まれており、相乗効果があります。

死海沿岸で始まったタラソテラピーは死海の水や泥を利用している事で有名です。

タラソテラピーは美容目的以外でも、健康目的でも多くの人が取り入れています。

＞＞　「タラソテラピー」は健康維持から美容までかなえてくれる海の恵みの治療法

3-2 どちらを選ぶべきか？

どちらを選ぶかは、目的によります。
筋肉のリラックスやデトックスを目的とするならエプソムソルト、肌の健康を重視するなら死海ソルトがおすすめです。

ただ、両方一緒に使うという裏ワザもありです。